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마크로비오틱 식사법 가이드라인

마크로비오틱 식사법 가이드라인

마크로비오틱 식사법을 쉽게 알 수 있도록 가이드라인이 있어요. 무엇을 얼마나 먹어야 할 지에 대한 참고자료가 됩니다.   l 한 달에 몇 번만 고기 달걀&닭고기 유제품   l 일주일에 몇 번만 어패류 주로 흰살생선 단맛 주로 곡물 / 채소 / 과일이 기본 씨앗류 견과류 과일 제철과일   l 일상 기본식 식물성 기름 조미료 & 양념 천일염 /…

마크로비오틱 식사 균형잡기 가이드

마크로비오틱 식사 균형잡기 가이드

마크로비오틱에서 1인 기준 식사의 균형을 알려주는 가이드입니다. 기준을 잡고, 그 안에서 식사를 준비하면 많은 도움이 됩니다. l  통곡물 / 50~60% 현미를 중심으로 한 정제하지 않은 곡물. 보리, 조, 피 , 수수 등 또는 메밀국수와 가락국수등의 면류, 이스트를 사용하지 않은 빵 등 l  제철채소 / 20~30% 제철채소 l  콩제품, 해조류 / 5~10% 콩과 두부 등의 콩제품….

마크로비오틱 하루 식단

마크로비오틱 하루 식단

마크로비오틱 하루 식단 Daily Menu 아침 Breakfast 현미죽 쑥갓 무침 + 마전 마크로비오틱 Tip 음양오행에서 아침은 간이 활성화되는 시간으로 위에 부담이 되지 않는 음식이 좋습니다. 그래서 부드럽고 따뜻한 죽이나 수프가 제격이에요. 죽에 곁들이는 반찬은 심플한 나물이나 장아찌 종류가 좋습니다. ─ 현미죽 쑥갓 무침 레시피 마전 레시피 점심 Lunch 기장 넣은 미네스트로 + 메밀 토르티야 마크로비오틱…