식단표

건강하고 맛있는 마크로비오틱 레시피들을 식단과 함께 소개합니다.

# 마크로비오틱 하루식단

마크로비오틱 하루 식단

마크로비오틱 하루 식단

마크로비오틱 하루 식단 Daily Menu 아침 Breakfast 현미죽 쑥갓 무침 + 마전 마크로비오틱 Tip 음양오행에서 아침은 간이 활성화되는 시간으로 위에 부담이 되지 않는 음식이 좋습니다. 그래서 부드럽고 따뜻한 죽이나 수프가 제격이에요. 죽에 곁들이는 반찬은 심플한 나물이나 장아찌 종류가 좋습니다. ─ 현미죽 쑥갓 무침 레시피 마전 레시피 점심 Lunch 기장 넣은 미네스트로 + 메밀 토르티야 마크로비오틱…

마크로비오틱 식사 균형잡기 가이드

마크로비오틱 식사 균형잡기 가이드

마크로비오틱에서 1인 기준 식사의 균형을 알려주는 가이드입니다. 기준을 잡고, 그 안에서 식사를 준비하면 많은 도움이 됩니다. l  통곡물 / 50~60% 현미를 중심으로 한 정제하지 않은 곡물. 보리, 조, 피 , 수수 등 또는 메밀국수와 가락국수등의 면류, 이스트를 사용하지 않은 빵 등 l  제철채소 / 20~30% 제철채소 l  콩제품, 해조류 / 5~10% 콩과 두부 등의 콩제품….